主题: [原创]清明（二十四节气漫谈之五）

清明是二十四节气中最具特色、最重要的一个节气。清明不仅标志着一年农业生产的正式展开，同时也是中华民族一个重要的传统节日。既充满了希望，也弥漫着忧伤；既展望未来，也怀念过去。

在城里人的记忆中，清明大约只是追忆先祖或亡人的专属节日，而在农村，则开启了春耕的大幕。在长江以南地区，清明节开始播种，“清明前后，种瓜种豆”，早稻、瓜果都进入播种期，小麦开始杨花，油菜谢花结荚。乡村四月无闲人，田畦上，村路旁，走动着荷锄肩犁的乡亲，村野里，蛙声齐鸣，布谷声声，火红的杜鹃开遍山林。

清明一般在每年的4月4日至6日，太阳达到黄经15度。淮南子·天文训》云:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”中国古代将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了。清明一到，气温转暖，雨量增多，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣，正是春耕春种的大好时节。   

清明节大约始于周代，也叫寒食节，迄今已有2500多年的历史。由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。到了隋唐年间，清明节和寒食节便渐渐融合为同一个节日，成为扫墓祭祖的日子，从此，清明节踏青扫墓成为中华民族一种固定的风俗。受汉族文化的影响，中国的满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、侗族、土家族、苗族、瑶族、黎族、水族、京族、羌族等24个少数民族，也都有过清明节习俗。

作为对死去亲人表达怀念之情的一项全民性活动，清明节扫墓的习俗由来已久。明《帝京景物略》载：“三月清明日，男女扫墓，……。”其实，扫墓在秦以前就有了，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦以后的事。到唐朝才开始盛行。《清通礼》云：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”并相传至今。此外荡秋千、蹴鞠（中国式足球）、踏青、植树、放风筝、放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动和习俗。

民间关于清明的谚语很多。“清明要明，谷雨要雨”，说的是清明前后如果出现好天气，那么，这一年就会风调雨顺。当然，这句话与清明多雨的实际并不矛盾，在清明节前后，天气一般都是晴雨交织，时而春雨绵绵，时而春光明媚。在湖北和江苏农村，更有“清明无雨旱黄梅，清明有雨水黄梅”之说，而江西农村的农谚“清明宜晴，谷雨宜雨”则直接点名了节气对气候的要求。中国古代的谚语“清明前后一场雨，强如秀才中了举”，却又是强调在清明前后如果有雨，可能对农业丰收更有裨益。有关清明的谚语举不胜举，有些谚语之间看起来互为矛盾，这是因为各地的谚语都是当地劳动人民站在各自的气候条件下总结出来的，具有一定的地域性，就当地而言，是具有较强科学性的。

就中医养生来讲，清明是高血压的易发期，发病率随着年龄的增加而增加，高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出３—５倍。因此，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。饮食方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。