主题: 关注生活健康，谈谈中国人现在的饮食结构

　　首先警惕蛋白质过量，过量蛋白会导致骨质疏松，现在肉类食材比重越来越大。身体分解吸收蛋白质是非常费劲的，多余的蛋白质会转化成脂肪。转化脂肪需要分泌多种酶!分解蛋白也会产生大量尿酸等代谢废物。机体完成这些任务不可能没有付出，成人每天蛋白质推荐摄取量一般为50到80克。但每100克牛肉就高达20克以上，河虾也是20克以上。一盒250毫升牛奶也有接近10克蛋白，部分人每天吃1kg肉 中国人现在的饮食结构越来越像西方国家的三高。高脂肪 高糖 高蛋白，高糖 高脂肪 以达标 蛋白质还不太明显，但有过量势头。

　　没有垃圾食物，只有垃圾搭配。现代饮食结构也缺少一些营养，这些营养没有达到每日摄取量。其中包括纤维 维生素类的营养 矿物质缺镁 钙等。缺的最为严重的可以算是膳食纤维，维生素A和b1相当缺。维生素c摄取量虽然达标，但蔬菜加热后维生素c流失非常严重。食物加热有利于包括能量在内的多种营养吸收，但维生素类流大多流失非常严重。这也是为什么美国人喜欢生吃蔬菜!

无菜不欢

肉食动物

有得选择吗？

热线成立个健康俱乐部，定期组织哈活动就好